Il sonno profondo non dipende dalle ore. Dipende da come respiri.
Il recupero vero avviene nelle prime ore di sonno, durante le fasi di sonno profondo, il cosiddetto slow-wave sleep. È qui che il corpo ripara i tessuti muscolari, consolida la memoria, resetta il sistema immunitario.
Ma c'è un problema che la maggior parte delle persone non considera: se respiri con la bocca, o con le narici parzialmente chiuse, questi cicli si interrompono prima del previsto. Il cervello registra lo sforzo respiratorio e ti sposta in una fase di sonno più leggera, anche senza svegliarti completamente.
Il risultato: dormi 7-8 ore, ma il tuo corpo ne recupera 4 o 5 di qualità reale.
Uno studio randomizzato controllato condotto su soggetti sani ha misurato la resistenza delle vie aeree durante il sonno in due condizioni: respirazione nasale e respirazione orale. La differenza è stata netta: con la bocca aperta, la resistenza era 2,4 volte più alta. Le apnee e le ipopnee erano quasi trenta volte più frequenti. Il sonno si frammentava. Il recupero si interrompeva.
FLUX mantiene le narici aperte per tutta la notte. Il corpo respira come dovrebbe. I cicli si completano. Al mattino la differenza si sente.
Fonte: Fitzpatrick MF, McLean H, Urton AM, Tan A, O'Donnell D, Driver HS. "Effect of nasal or oral breathing route on upper airway resistance during sleep." Eur Respir J. 2003 Nov;22(5):827-32. PMID: 14621092. Visita lo studio →